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[ÀÛ¼ºÀÏ : 2014-09-04 08:48:27 ]  
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Ä¿ÇǾƸóµå ¹Ù»è¹Ù»è Ä¿ÇǾƸóµå Çâ±ßÇÑ Ä¿ÇÇ¿ÊÀ» ÀÔÀº ¾Æ¸óµå!

Ä¿ÇǾƸóµå À̹ÌÁö 1

½ÃÆÇ Ä¿ÇÇ ¶¥Äá°ú °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â °£½ÄÀÔ´Ï´Ù. ÃæºÐÈ÷ ½ÄÈù ÈÄ ¸Ô¾î¾ß ¹Ù»è¹Ù»è! °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¿¹»Û º´¿¡ ´ã¾Æ ÁöÀε鿡°Ô ¼±¹°Çصµ Âü ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä.

Àç·áºÐ·® / 4~5ȸºÐ

Àç·á

¾Æ¸óµå 1°ú ½ÄÅ(¶Ç´Â ¶¥Äá, ij½´³Ó, 170g) , ÀνºÅÏÆ® Ä¿ÇÇ°¡·ç 1°ú ½Å«¼ú , ¼³ÅÁ 7Å«¼ú(70g) , ¼Ò±Ý ¾à°£ , ¹° ¼ÄÅ(50§¢)  

¸¸µé±â / (ÃÑ 4´Ü°è)

Ä¿ÇǾƸóµå À̹ÌÁö 2

STEP 1  ±íÀº ÆÒÀ» ´Þ±º ÈÄ ±â¸§À» µÎ¸£Áö ¾Ê°í ¾Æ¸óµå¸¦ ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 5ºÐ°£ ººÀº ÈÄ Á¢½Ã¿¡ ³Ð°Ô ÆîÃÄ 15ºÐ°£ ½ÄÈù´Ù.

Ä¿ÇǾƸóµå À̹ÌÁö 3

STEP 2  ¨çÀÇ ÆÒ¿¡ ÀνºÅÏÆ® Ä¿ÇÇ°¡·ç, ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý, ¹°À» ³Ö°í Áß°£ ºÒ¿¡¼­ ÆÒÀ» ±â¿ï¿©°¡¸ç ³ìÀδÙ.

Tip. °áÁ¤ÀÌ »ý±â¹Ç·Î Á£Áö ¾Ê°í ³ìÀ̵µ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

Ä¿ÇǾƸóµå À̹ÌÁö 4

STEP 3  ÆÒÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®°¡ ¹Ù±Û¹Ù±Û ²ú¾î¿À¸£¸é ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾î°¡¸ç 1ºÐ 30ÃÊ°£ ´õ ²úÀÎ ÈÄ ºÒÀ» ²ö´Ù.

Ä¿ÇǾƸóµå À̹ÌÁö 5

STEP 4  ¾Æ¸óµå¸¦ ³Ö°í ºÒÀ» ²ö »óÅ·Π4ºÐ~4ºÐ 30ÃÊ°£ Á£°í, Ç¥¸éÀÌ ±»À¸¸é¼­ °¡·ç°¡ »ý±â¸é Á¢½Ã¿¡ ´ú¾î ½ÄÈù´Ù.

»ö´Ù¸£°Ô Áñ±â±â

ÀνºÅÏÆ® Ä¿ÇÇ°¡·ç ´ë½Å µ¿·®(1°ú ½Å«¼ú)ÀÇ ¹«°¡´ç ÄÚÄھư¡·ç³ª ³ìÂ÷°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇØ ´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ°Üµµ ÁÁ´Ù.


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15
  Àüº¹ ¼ÕÁú ¹æ¹ý ·ê¶ó2014/09/041680
14
  Ä¡¾Æ¾¾µå(chia seed)·ê¶ó2014/09/041210
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  ¡Ú ¹Ù´ÙÀÇ ¿ìÀ¯ ±¼ ¼ÕÁú¹ý·ê¶ó2014/08/291284
12
  ±Ýºû ÁÖÅ°´Ï(Golden zucchini sqaush)·ê¶ó2014/08/251424
11
  ±¸¿î ¿©¸§ ¿Á¼ö¼ö »ø·¯µå·ê¶ó2014/08/251188
10
  ¿©ÁÖ ´Þ°¿ ººÀ½(2ÀκÐ) ·ê¶ó2014/08/091056
9
  ¿©ÁÖ ¼ÕÁú ¹æ¹ý ·ê¶ó2014/08/091431
8
  ºÎµå·´°í ´ÞÄÞÇÑ ÃʷϺû º¸¼®, ¸á·Ð·ê¶ó2014/08/091388
7
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  Â÷°¡¿î ¿ÀÀÌ ¿ä°ÅÆ® Æ÷ŸÁÖ ·ê¶ó2014/08/091158
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  Ç책 ±×¶ó´Ïµû + ¹ÎÆ® ½Ã·´ ·ê¶ó2014/08/091332
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