이 운동은 "8분만에 복근 만들기"를 위한 가이드라인에 기초하여 만들어졌습니다. 운동 사이사이의 회복 운동에도 활용하여 전체적인 운동이 지루하지 않게 하고 모든 각도에서 복직근(rectus abdominis)을 단련할 수 있습니다. 운동방법은 사이버 여성 트레이너가 시범을 보입니다. 저희가 항상 말씀드리는 것처럼 코치의 성별에 따라 운동을 하는 사람의 성별도 달라지는 것은 아닙니다. 특정 성별만을 위한 운동이 따로 존재해야 할 정도로 남성과 여성간의 해부학적 구조상의 큰 차이는 없기 때문입니다.
