Æ÷½½Æ÷½½ Åë°¨ÀÚµµ ÁÁÁö¸¸, ¾ã°Ô ½ä¾î »ö´Ù¸¥ ½Ä°¨À» ÀüÇÏ´Â ¸Å·Â ³ÑÄ¡´Â °¨ÀÚ ¿ä¸®. |
ÆĽ½¸®°¨ÀÚĨ |
|
½Ã°£ 15min | ºÐ·® 1°³ ±âÁØ
Àç·á
°¨ÀÚ 1°³, ¼Ò±Ý 1/2 ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç·ÆÄÇÁ¸®Ä«ÆÄ¿ì´õ·ÆĽ½¸®°¡·ç ¾à°£¾¿
¸¸µå´Â ¹ý
1. °¨ÀÚ´Â ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇÏ°í Âù¹°¿¡ ´ã°¡µÐ´Ù.
2. °¨ÀÚ¸¦ °ÇÁ® Çó±¸°í ¹°±â¸¦ »«´Ù.
3. Á¾ÀÌŸ¿ù¿¡ °¨ÀÚ¸¦ ¿Ã¸®°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ÆÄÇÁ¸®Ä«ÆÄ¿ì´õ, ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ ÃëÇâ´ë·Î ¿Ã¸°´Ù.
4. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ÀÚ¸¥ °¨ÀÚ¸¦ ³Ö¾î °ÇÑ ¼¼±â·Î 3ºÐ°£ ±Á´Â´Ù. ±×´ÙÀ½ °¨ÀÚ¸¦ µÚÁý¾î¼ Áß°£ ¼¼±â·Î ´Ù½Ã 3ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.
|
°¨Àڱ׶óÅÊ |
|
½Ã°£ 1hr | ºÐ·® 4~6ÀκÐ
Àç·á
°¨ÀÚ·¼Ò½ÃÁö 2°³¾¿, °¡Áö·ÁÖÅ°´Ï 1°³¾¿, ¾çÆÄ 1/4°³, ¸¶´Ã 3ÂÊ, ¸ðÂ÷·¼¶óÄ¡Áî 2ÄÅ, ·¹µåÆäÆÛ 2Å«¼ú,
¼Ò±Ý·ÈÄÃå°¡·ç·ÆĽ½¸®°¡·ç ¾à°£¾¿
ÈÀÌÆ®¼Ò½º
¹öÅÍ·Á߷ºР2Å«¼ú¾¿, ¿ìÀ¯ 1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý 1/4ÀÛÀº¼ú
¸¸µå´Â ¹ý
1. °¨ÀÚ´Â ÂǼ ³³ÀÛÇÏ°Ô ÀÚ¸£°í ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÑ´Ù.
2. °¡Áö¿Í ÁÖÅ°´Ï´Â °¨ÀÚ Å©±â·Î ½ä¾î ÆÒ¿¡ ±Á´Â´Ù. À̶§ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÑ´Ù.
3. ¼Ò½ÃÁö´Â µ¿±×¶þ°Ô ÀÚ¸¥´Ù. ¾çÆÄ´Â ±½°Ô ´ÙÁö°í ¸¶´ÃÀº À¸±ü´Ù.
4. ÆÒ¿¡ ¼Ò½ÃÁö¿Í ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ºº´Â´Ù.
5. ³¿ºñ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ³ìÀÌ´Ù°¡ Á߷ºÐÀ» ³Ö°í ºº¾Æ ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¸¸µç´Ù.
¿ìÀ¯¸¦ ³Ö°í ·ç¸¦ Ç®¾î ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÏ°í ºÒÀ» ²ö´Ù.
6. ³»¿¿ë±â¿¡ °¨ÀÚ¿Í °¡Áö, ÁÖÅ°´Ï¸¦ ´ã°í ººÀº ¼Ò½ÃÁö¿Í ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ¿Ã¸°´Ù. ÈÀÌÆ®¼Ò½º¸¦ »Ñ¸° µÚ Ä¡Á
°í·ç ¿Ã¸°´Ù.
7. ³»¿¿ë±â¸¦ ÄíÅ·È£ÀÏ·Î µ¤Àº µÚ 190¡É·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í 10ºÐ Á¤µµ ±Á´Â´Ù. ±×´ÙÀ½ ¶Ñ²±À» ¹þ±â°í 5ºÐ Á¤µµ
±Á´Â´Ù.
8. ·¹µåÆäÆÛ¿Í ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ »Ñ·Á ³½´Ù.
|
·¹À̾îµå °¨ÀÚÄÉÀÌÅ© |
|
½Ã°£ 5min(±»È÷´Â ½Ã°£ Á¦¿Ü) | ºÐ·® 4~6ÀκÐ
Àç·á
°¨ÀÚ 2°³, ´ç±Ù 1/2 °³, ±×¸°ºó½º 6°³, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ, »ýÅ©¸² 1/2 ÄÅ, ¹öÅÍ 3Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1/3 ÀÛÀº¼ú,
°¨ÀÚĨ·ÆĽ½¸®·ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
Å©¸²Ä¡ÁîÇʸµ
Å©¸²Ä¡Áî 1Åë(200g), ´ÙÁø ´ëÆÄ·»ýÅ©¸² 3Å«¼ú¾¿, ÈÀÌÆ®¿ÍÀÎ 2Å«¼ú, ÆĽ½¸®°¡·ç 1Å«¼ú,
¼Ò±Ý·ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
¸¸µå´Â ¹ý
1. ½Ç¿Â¿¡ µÐ ºÎµå·¯¿î Å©¸²Ä¡Áî¿¡ Å©¸²Ä¡ÁîÇʸµ Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù.
2. °¨ÀÚ¿Í ´ç±ÙÀº ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ã´Ù. ³¿ºñ¿¡ °¨ÀÚ¿Í ´ç±Ù, ¿ìÀ¯, »ýÅ©¸², ¹öÅÍ, ´ÙÁø ¸¶´Ã,
¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í 20ºÐ Á¤µµ ÀÍÈù´Ù. ±×¸°ºó½º´Â °¨ÀÚ°¡ Àͱâ 5ºÐ Àü¿¡ ³Ö¾î ÀÍÈù´Ù.
¸ðµç ä¼Ò°¡ ÀÍÀ¸¸é ä¼Ò¸¦ °ÇÁ® ü¿¡ ¹çÄ£´Ù.
3. ÄÉÀÌÅ©¸¦ ±»Èú ¿ë±â¿¡ Á¾ÀÌÆ÷ÀÏÀ» ±ñ´Ù. °¨ÀÚ, Å©¸²Ä¡ÁîÇʸµ, ´ç±Ù, ±×¸°ºó½º, Å©¸²Ä¡ÁîÇʸµ,
°¨ÀÚ ¼øÀ¸·Î ÄÑÄÑÀÌ ½×´Â´Ù. ¿ë±â¸¦ ·¦À¸·Î µ¤°í ³Ãµ¿½Ç¿¡ µÎ¾î ±»Èù´Ù.
4. ±»Èù ÄÉÀÌÅ©¸¦ À߶ó ±×¸©¿¡ ´ã°í ±¸¿î °¨ÀÚĨ°ú ÆĽ½¸®·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.
|
¿¬¾î°¨ÀÚ¸»ÀÌ¿Àºì±¸ÀÌ
|
|
½Ã°£ 20min | ºÐ·® 4ÀκÐ
Àç·á
¿¬¾î 4Á¶°¢, °¨ÀÚ ½½¶óÀ̽º 8Àå, µô·¼Ò±Ý·ÈÄÃå°¡·ç·¿Ã¸®ºêÀ¯ ¾à°£¾¿
¸¸µå´Â ¹ý
1. °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¸¸µ¹¸° äĮ·Î ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù. ²ú´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ °¨ÀÚ¸¦ µ¥Ä£´Ù.
2. ¿¬¾î¿¡ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÑ µÚ µôÀ» ¾ñ´Â´Ù.
3. µ¥Ä£ °¨ÀÚ¸¦ ±ò°í ¿¬¾î¸¦ ¿Ã·Á °¨½Ñ´Ù.
4. 180¡É·Î ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ ³Ö¾î 10ºÐ Á¤µµ ±Á´Â´Ù.
|
Á¦°ø
|
|
|
|
|
|