다리와 둔근 (엉덩이 근육) 을 위한 완벽한 운동 20 분 정도 다리와 둔근 근육을 단련하고자 하는 사람들을 위한 이상적인 운동입니다. 이 운동은 적극적으로 다리와 둔근을 자극하는 중간급 또는 고급 운동을 통해 둔근과 사두근 (허벅지 근육)을 집중적으로 단련하는 것을 목표로 하고 있습니다. 훈련 구성은 다리와 엉덩이를 번갈아 단련하도록 해서 같은 운동을 여러 번 반복하는 지루함을 피하도록 하였습니다.
